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★ こっそり上手くなる方法 技術面をみがく ・・・ その５、超級者をめざせ！ ◆ 超級者をめざすとは・・・ 「超級者？」と、思った方も、たくさんいると思いますが、ここで言う「超級者」とは、「世界に通用するレベル」を表します。 一般的に、 その人のレベルを表すとき、初級・中級・上級などと使いますが、 バドミントンのレベルで、初級者・中級者・上級者と分けたのでは、 あまりにレベルの範囲が広すぎますし、その定義は、はっきりしていません。 さて、「超級者」つまり「世界に通用する人たちのレベル」とは、どんなものでしょう。 何か特別なラケットを使っているのでしょうか？ 何か特別なものを食べているのでしょうか？ 私たちがやっていることと違うのでしょうか？ いえいえ、 特別なラケットを使ったり、特別なものを食べている訳ではありません。 基本的には、私たちがやっていることと違うことをしている訳ではありません。 
ではなぜ、私たちが、「世界に通用する人たちのレベル」にならないのでしょうか？簡単に言えば、センス的な要素もありますが、練習量の違いと、考え方の違いです。 逆に言えば、 「超級者」と同じ練習を、同じ時間行い、同じ考え方をしたとすれば、かなり「超級者」に近づきます。 バドミントンは、 【 技術 】と【 体力 】はもちろんですが、【 予測 】と【 判断力 】、そして【 作戦 】が、重要です。 更に、ダブルスの場合は、【 ペアの呼吸 】も重要です。 【 技術 】では、各ショットの打ち分けが大切です。 中でも一番重要なのは、正確性です。 なぜなら、バドミントンのゲームにおいて、対戦者のレベルに、あまり差がない場合、 「こちらの攻撃がビシバシ決まって勝利する」というより、「自分のミスで負ける」という方が多いからです。 【 体力 】では、瞬発力と持久力が重要です。 「世界に通用する人たちのレベル」になると、長いゲームでは２時間もかかったりします。 素早い動きは必要ですが、それを、ゲームの後半まで維持する持久力が重要です。 「超級者」は、「ハァハァ…」と、息があがってから、更に練習をしています。 【 予測 】では、次に来る球が、 前なのか、後ろなのか、右なのか、左なのか… クリアなのか、スマッシュなのか、カット（ドロップ）なのか… など、コースと、球種を、前もって、予測する必要があります。 例えば、 相手の体制を崩した時、「体制を立て直すための、右奥のクリアかな？」と思っているところに、 「右奥の中途半端なクリア」がくれば、一気に攻撃態勢に入れます。 しかし、100%の予測は不可能ですので、他の返球パターンも考えとおくことが大切です。 「あなたが、ミスして、フレームで打ってしまい、シャトルが、ヒョロヒョロと、相手コートに返った時、 けっこう上手いハズの相手が、取れなかった…」ということはありませんか？ これは、相手は、色んな返球を予測していましたが、 あなたの「ミスショット」までは、予測できなかったということなのです。 【 判断力 】では、 
「予測」した通りの返球に対して、どこに、どう打つかの判断…「予測」出来なかった返球に対して、どう対応するか… という判断を瞬時に行うことが重要です。 【 作戦 】では、 「こうきたら、こう返す」といった一球一球の切り返しはもちろん、 「このような場合は、こう攻める」といったことなども大切です。 例えば、 見方のペアで『ショートサービス』『ロングサービス』のサインを決めて、 パートナーが、サーブ直後に動きやすいように、 サーバーが、サーブ前にサインを出しておく。 ゲーム序盤は『ショートサービス』を多用し、後半、相手が疲れてきたら、『ロングサービス』も使用する。 ダブルスの場合の、【 ペアの呼吸 】では、 ２人で、コートに空きスペースを作らない動き方や、 ２人が、同じスペースに重ならないような動き方。 前衛が抜かれたときの、後衛のカバー。 パートナーに、いいショットを打たせてあげられるような切り返しをすること・・・ などが大切です。 また、パートナーが、いいショットを決めたら、ほめてあげる。 パートナーが、ミスをしたら、「気にせず次のラリーを頑張ろう」と声をかけてあげる。 ロングサーブのレシーブで、「イン」か「アウト」かの判断は、レシーバーの判断が基本ですが、 レシーブ側のパートナーが横から見て「イン」か「アウト」かを教えてあげるのもいいでしょう。 バドミントンのゲームで、「相手のミスで勝とう」とか「運で勝とう」などは論外です。 さてさて、前置きが長くなりましたが、 『こっそり上手くなる方法』としては・・・ 効率がよくて、効果のある練習を行いましょう。 それは、ずばり、【 フェイント 】です。 近年、人気のサッカーのＴＶ中継などで、 選手が、ボールを、左右の足で、「何回も、またいでいる」のを見たことはありませんか？ この、「何回も、またいでいる」ことが、サッカーでの【 フェイント 】です。 カラダと頭、そして視線を、左に振って、ボールを、右に蹴るのです。 【 フェイント 】では、カラダや、頭、視線などの動きが、大きければ大きいほど、相手を迷わせます。 |
バドミントンの【 フェイント 】には・・・ （以下は、右利きの場合）
| サーブ | ： | 同じフォームで、ショートサービスと、ロングサービス、更にコースを打ち分ける。 |
| サーブレシーブ | ： | ラケットを立てて、 シャトルにまっすぐ向け、面を見せ、当たる瞬間に指使いで、左右に打ち分ける。 ラケットを寝かせて 右へ打つ構えで、シャトルに近づけ、面を見せ、当たる瞬間に一度引いて、左に打つ。 |
| ヘアピン | ： | 右へ打つ構えで、カラダと頭を右に振り、当たる瞬間に一度引いて、左に落とす。 ヘアピンを落とすフォームで入り、ロブに切り替え相手の頭を越す。 |
| カット | ： | 右奥に上がったシャトルに、左の方向へ打つフォームで入り、 手のひらを外に向けシャトルをカットし、ストレートに落とす。 |
| クリア | ： | 同じフォームで、クリアと、カットと、スマッシュを打ち分ける。 |
| ドライブ | ： | シャトルにまっすぐ向け、面を見せ、当たる瞬間に指使いで左右に打ち分ける。 |
| スマッシュ | ： | 打つ瞬間に面を変え、左右に打ち分ける。 スマッシュを打つフォームで入り、カットや、クリアに変える。 |
| サイドハンド | ： | バックにきた時、 右へ打つ構えで、シャトルに近づけ、面を見せ、当たる瞬間に一度引いて、左に打つ。 フォアにきた時、 左へ打つ構えで、シャトルに近づけ、面を見せ、当たる瞬間に一度引いて、右に打つ。 |
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上記のように、 カットや、プッシュなどで、打つ瞬間にラケット面を変え、コースを相手にわからせない。 カット（ドロップ）なのか、クリアなのか、打つまで、球種を相手にわからせない。 などもありますが、 中でも、効果のある【 フェイント 】は、 ヘアピンを落とすようなラケットの構えから、ロブで相手の頭を超える。 ヘアピンを落とすようなラケットの構えから、プッシュで押し込む。 ヘアピンで、カラダとラケットを、右に動かして、シャトルを、左に落とす。 クロスに打ちに行ったラケットを、素早く一度引いて、コースを、ストレートに変える。 ストレートに向けたラケットを、素早く一度引いて、コースを、クロスに変える。 バックハンドレシーブで、クロス方向に一度、ラケットを、空振りし、素早く引いて、ストレートに打つ。 などです。 あなたは、こんな【 フェイント 】を、したこと、ありますか？ 「んなこと、出来ないよ！」「まさか、無理、無理！」などと思った、あなた！ 「超級者」は、「ハァハァ…」と、息があがってから、更に練習をしています。 あなたは、 「超級者」に近づくために、長時間のハードな練習ができますか？ それこそ、「無理」ですよね… 【 フェイント 】を行うには、切羽詰った状態ではできません。 
ある程度の余裕があるからこそ【 フェイント 】ができるのです。バドミントンのゲーム中に、あなたが、余裕を持って【 フェイント 】を使い、 それが決まった時こそが、上手くなってこその、“おもしろみ”が生まれた時です。 上手くなってこその、“おもしろみ”が生まれた、 あなたのバドミントン人生は、今までよりも素晴らしいものになるに違いありません。 長くなりましたが、 何事も、１日や２日での上達はありません。 また、出来ないから、やらないでは、上達は望めません。 出来ないからこそ、練習するのです！ 練習するからこそ、出来るようになるのです！ 「少しでも上手くなりたい」と思う気持ちがあれば、 １ヶ月後・・・半年後・・・１年後・・・３年後・・・必ず上達してきます。 あなたの、今後ますますのご活躍を、お祈り申し上げます。 |
※ 参照ページ ： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・シャトルの打ち方 Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・サービス Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・バックハンド Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・フットワーク Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・パターン練習 Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・ゲーム Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・バドミントン全般 Q&A
さらに、本気で上達したいなら ・・・
専門書 ・・・バドミントンの知識や技術の専門書を買って読みましょう。
ビデオカメラ ・・・携帯電話のムービーでも構いません。自分のフォームの矯正のために、自分を撮影して見ます。
ＤＶＤ ・・・バドミントンＤＶＤなどを見て、技術やトッププレーヤーのプレースタイルなどを習う。
フィットネスジム ・・・時間があれば、健康増進や、筋肉ＵＰ、持久力ＵＰなどのために通う。
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★ 技術面をみがく ┃ ┣ ◆ その１、自宅で、１人で出来ること ┣ ◆ その２、体育館で、１人で出来ること ┣ ◆ その３、体育館で、２人以上で出来ること ┣ ◆ その４、手首のスナップ（回内・回外）の使い方 ┗ ◆ その５、超級者をめざせ！ 
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