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★ こっそり上手くなる方法
技術面をみがく ・・・ その２、体育館で、１人で出来ること
◆ 体育館で、１人で出来ることは、
練習の準備ができてすぐとか、全体練習のないとき、ゲームの合間に行う。
@ ジャンプ ・・・フットワークの練習 軽くジャンプする。 両足を左右に開いたり閉じたり。 前後左右に交差させたりする。 ドタバタという感じでなく、スッスッと軽快に行う。 |     |
A ３歩進み ・・・フットワークの練習 ラケットを持って、（足の順は、右利きの場合） 右前進のフットワーク 右→左→右と進み、フォアでラケットを振る。 そこから、左前進のフットワーク 右→左→右と進み、バックでラケットを振る。 そこから、右前進のフットワークと続ける。 体育館の端まで行ったら、ダッシュで戻る。 右後退のフットワーク 右→左→右とさがり、足の入れ替えステップと同時に、フォアでラケットを振る。 そこから、左後退のフットワーク 右→左→右とさがり、ラウンドザヘッドでラケットを振る。 そこから、右後退のフットワークと続ける。 左後退の時は、ハイバックのスイングでも可。 体育館の端まで行ったら、スキップで戻る。 右横のフットワーク 右→左→右と進み、フォアでラケットを振る。 180゜回転して、左横のフットワーク 右をクロス→左→右と進み、バックでラケットを振る。 180゜回転して、右横のフットワークと続ける。 体育館の端まで行ったら、後ろ向きダッシュで戻る。 | |
B ８の字 ・・・ラケットワーク（回内・回外） 手首だけを動かす感じで、横８の字スイングを行う。 「右上→左下」「左上→右下」は、打ち下ろし。（左の図） 「右下→左上」「左下→右上」は、跳ね上げ。（右の図） |   |
C 拾う ・・・ラケットワーク 床に落ちているシャトルを、ラケットで拾いあげる。 シャトルの、コルク。 ラケットの長さ感覚の習得に不可欠な練習で、 これは、ゲーム中でも行える。 |  |
D キャッチ ・・・ラケットワーク ラケットに乗せたシャトルを、 70cm〜100cmの高さに投げ上げ、 再びラケットでキャッチする。 ラケットの長さ感覚の習得と、 ラケットの面の使い方の習得になる。 フォアのみ・バックのみ・フォアとバックの交互など。 バックは、けっこう難しい。 |  |
E リフティング ・・・ラケットワーク シャトルを、70cm〜100cmの高さで、リフティング ラケットの長さ感覚、 ラケットの面の使い方の習得、 ヘアピンの感覚の習得につながる。 フォアのみ・バックのみ・フォアとバックの交互など。 ボールと違い、けっこう難しい。 |  |
F 天井 ・・・ラケットワーク シャトルを、バックハンドで、真上に大きく打ち上げ、落ちてきたシャトルを、再びバックハンドで打ち上げる。 その場所から動かなくてもイイように、真上に、まっすぐ打ち上げるには、タイミングと、ラケット面がポイント。 バックハンドの習得には、不可欠な練習である。 | |
G 座る ・・・手首のスナップ（回内・回外）の習得 「クリアが飛ばない」と言っている人の、 手首のスナップの練習方法としては、 マットなどを敷いて、座ってみましょう。 正座や、アグラをかいたりで、かまいません。 これで、下半身が使えなくなります。 この状態で、シャトルを自分の頭の上に投げて、 手首のスナップだけで、正面にクリアを打ちます。 慣れてくれば、 コートの一番後ろのバックバウンダリーラインから、 向こう側のバックバウンダリーラインまで、 軽く飛ばせるようになります。 手首のスナップの使い方さえマスターすれば、 クリアの飛距離が伸びますし、 色んなショットが、楽に打てるようになります。 |  |
H 壁と、Ｂ５用紙 ・・・ショートサーブの練習 床から約150cmに、 （ラケット２本分プラス、グリップの長さ分が、約150cm） Ｂ５の紙を、壁に、両面テープで貼る。 （18cm x 26cm くらいが、Ｂ５のサイズ） この壁から約200cm離れて立ち、 （ラケット３本分が、約200cm） このＢ５の紙を狙ってショートサーブを打つ。 |  |
※ 参照ページ ： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・シャトルの打ち方 Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・サービス Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・バックハンド Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・フットワーク Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・パターン練習 Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・ゲーム Q&A
： バドバド日記（Ｑ＆Ａ） ・バドミントン全般 Q&A
さらに、本気で上達したいなら ・・・
専門書 ・・・バドミントンの知識や技術の専門書を買って読みましょう。
ビデオカメラ ・・・携帯電話のムービーでも構いません。自分のフォームの矯正のために、自分を撮影して見ます。
ＤＶＤ ・・・バドミントンＤＶＤなどを見て、技術やトッププレーヤーのプレースタイルなどを習う。
フィットネスジム ・・・時間があれば、健康増進や、筋肉ＵＰ、持久力ＵＰなどのために通う。
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こっそり上手くなる方法 メニュー
★ 技術面をみがく ┃ ┣ ◆ その１、自宅で、１人で出来ること ┣ ◆ その２、体育館で、１人で出来ること ┣ ◆ その３、体育館で、２人以上で出来ること ┣ ◆ その４、手首のスナップ（回内・回外）の使い方 ┗ ◆ その５、超級者をめざせ！ 
★ 肉体面をみがく ★ メンタル面をみがく ★ 新スコアリングシステム NEW ━ スコアシート見本 NEW |
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