�@ 人差し指　・・・グリップ矯正

オススメ できない 握り方
	ベタ握り　　　│　　これでは打てません (笑)

　　　　　　　　グリップを矯正するには、
　　　　　　　　右利きの場合、左手で、ラケットをさかさまに握り、
　　　　　　　　左手の人差し指を、グリップの赤い部分に乗せる。


　　　　　　　　右手で、左手の人差し指の上からラケットを握る。
　　　　　　　　フォアの場合は、
　　　　　　　　親指と人差し指で、グリップをつまむ感じを覚える。 　　　　　　　　バックの場合は、
　　　　　　　　親指を、グリップに立てる感じを覚える。

　　　�A 壁　・・・グリップ矯正

　　　　　　　　壁の近くで、ラケットを持ち、
　　　　　　　　ガットの張ってあるフレーム部分を、
　　　　　　　　床に対して平行（壁に対して垂直）に寝かす、
　　　　　　　　腕や、手首を動かさず、
　　　　　　　　ラケットを持つ手の握りだけで、
　　　　　　　　床に対して垂直（壁に対して平行）に立てる。
　　　　　　　　これの繰り返し。壁にぶつけないように。

　　　�B 腕つかみ　・・・手首のスナップ（回内・回外）の習得

　　　　　　　　ラケットを持った手の、手首より肘に近い部分を、
　　　　　　　　もう一方の手で、軽くつかんで固定した状態で、
　　　　　　　　ラケットを振り、手首のスナップの練習を行う。
　　　　　　　　テレビを見ながらできる。

　　　�C テレビ　・・・グリップ矯正　腹筋　背筋

　　　　　　　　・上の、「�A 壁・・・グリップ矯正」で行った、握り替えを、壁も何もないところで、テレビを見ながら行う。

　　　　　　　　・テレビ番組の途中のＣＭの間、仰向けに寝た状態から、両足を、伸ばして持ち上げ、腹筋を鍛える。

　　　　　　　　・ＣＭの間、うつぶせに寝た状態から、両手 両足を、伸ばして持ち上げ、背筋を鍛える。

　　　�D ジャンプ　・・・フットワークの練習

　　　　　　　　部屋の中で軽くジャンプする。
　　　　　　　　両足を左右に開いたり閉じたり。
　　　　　　　　前後左右に交差させたりする。
　　　　　　　　ドタバタという感じでなく、スッスッと軽快に行う。
　　　　　　　　テレビを見ながらできる。

　　　�E カーテンと、Ｂ５用紙　・・・ショートサーブの練習

　　　　　　　　カーテンのある窓のカーテンレールの、
　　　　　　　　床から約150cmに、
　　　　　　　　（ラケット２本分プラス、グリップの長さ分が、約150cm）
　　　　　　　　Ｂ５の紙を、ヒモで吊るす。
　　　　　　　　（18cm x 26cm くらいが、Ｂ５のサイズ）
　　　　　　　　このカーテンから約200cm離れて立ち、
　　　　　　　　（ラケット３本分が、約200cm）
　　　　　　　　このＢ５の紙を狙ってショートサーブを打つ。