★ パターン練習

　ヘアピン・カット（ドロップ）・スマッシュ・ドライブ・クリアが打てることを前提に、
　２〜６人で、次に打つ球を限定（約束）して行います。



　◆ ２人半面で、カットと跳ね上げ（ロブ）の交互や、スマッシュと跳ね上げの交互など。



　◆ ２人全面で、ヘアピン合戦、クリア合戦、カットと跳ね上げの交互、スマッシュと跳ね上げの交互など。



　◆ 基本ローテーション練習　　★ 図解は、こちらから

　２対２で片方はトップ＆バック、もう片方はサイドbyサイドで入ります。
　次に打つ球を限定（約束）して行います。
　サイドbyサイドの方がローテーションの練習(●練)をします。

　　　ストレートは、Ｓ　　　　　クロスは、Ｃ

　　�@： Ｓ クリア⇒(●練) Ｓ カット⇒ Ｓ ヘアピン⇒(●練) Ｓ ロブ⇒ Ｓ クリアの繰返し。
　　�A： Ｓ クリア⇒(●練) Ｃ カット⇒ Ｃ ネット⇒(●練) Ｓ ロブ⇒ Ｓ クリアの繰返し。
　　�B： Ｃ カット⇒(●練) Ｓ ヘアピン⇒ Ｃ ネット⇒(●練) Ｓ ロブ⇒ Ｃ カットの繰返し。
　　�C： Ｃ クリア⇒(●練) Ｓ カット⇒ Ｃ ロブ⇒(●練) Ｓ クリア⇒ Ｃ クリアの繰返し。

　その他、バリエーションは無限です。



　◆ トップ＆バックの入れ替わりの練習（応用パターン）も行いましょう。　　★ 図解は、こちらから




　◆ 攻撃と守備

　２対２で片方はトップ＆バック、

　もう片方はサイドbyサイドで入ります。

　トップ＆バックは攻め、サイドbyサイドは守りです。

　攻撃方は絶対に上げないようにし、サイド、センター、

　カラダの正面などを、スマッシュやカットで攻めます。

　ドリブンクリアも有効です。

　守備の方はチャンスを見計らって、

　ドライブでレシーブして切り返してみましょう。

　しかし、基本的には攻めさせるように上げてあげます。

守備　
攻撃　






　◆ １−２−３

　ダブルスでは、
　サービス、

　サービスプッシュ、

　レシーブの３本が特に重要です。

　ゲームのようなつもりで、

　集中してやりましょう。

　３本目以降は適当に続けるなり、

　ラリーを終わり次のサービスを打

　つなりします。







　その他、バリエーションは無限です。
　また、スマッシュ禁止ゲームなどもパターン練習（ローテーション練習）として効果があります。



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