★ 基礎打ち練習

　　練習開始時の基礎打ちでは、ドライブか、カットと跳ね上げから始めた方が、肩に負担が少なくて済みます。

　　基礎打ち練習では、各種の打ち方をマスターできるように練習しましょう。
　　また、それぞれ、ステップ（足の入れ替え）やフットワークをつけた練習も必要です。
　　カット（ドロップ）・スマッシュ・プッシュは、守備側のレシーブ練習にもなります。

　　カット（ドロップ）・スマッシュ・クリアが、
　　同じフォームから、色々なコースに打てるようになるのがベストです。

　　全てのショットについて言えることですが、
　　サイドから反対側のサイドへ打つ場合は、かなり角度をつけてかまいませんが、
　　センターライン付近からサイドへ打つ場合、角度をつけ過ぎるとサイドアウトとなりますので、
　　自分の立っている場所を考えてサイドを狙いましょう。



　● ヘアピン…
　　正面で打つ練習はもちろん、対角線（クロスネット）に打つ練習を行いましょう。
　　クロスネットの場合は、センターラインより向こう側でネットを越えるように打ちます。
　　センターラインより手前側になると、
　　高く浮いたりして、かなり甘い球になり、厳しい決め球を打たれてしまいます。

　　また、打つ瞬間に微妙にラケットを動かしシャトルに不規則な回転を与える練習なども行いましょう。
　　相手のサーブや、カット（ドロップ）をヘアピンで返す練習も必要です。

　　２人で全面のヘアピン合戦などや、フェイントも練習しておきましょう。




　● カット（ドロップ）…
　　ネットを越えたらすぐ落ちる球で、ネットから浮かないこととコースが大切です。
　　ラケット面を正面にして、まっすぐ落とすのが「ドロップ」で、
　　ラケット面をナナメにして、左右に落とすのが「カット」と、
　　使い分けている人もいるようです。

　　また、打つ瞬間に微妙にラケット面を変えたりする練習なども行いましょう。
　　レシーブ側は、ロブ（跳ね上げ）の練習にもなります。
　　「片方の練習で、ネットインしたら交代」というのもおもしろいです。



　● スマッシュ…
　　コースや力加減を練習しましょう。力いっぱい打たない方がよく決まります。
　　実践では、１本で決まらないことも多いので、５〜６本続けて打つ練習も行いましょう。
　　正面を向いて左右に打ったり出来るように、
　　打つ瞬間に、微妙にラケット面を変えたりする練習なども行いましょう。

　　また、シャトルにキツイ回転を与えるように、ラケット面でキル打ち方（カットスマッシュ？）
　　なども練習しておきましょう。
　　コースを狙う練習としては、
　　相手コートの奥の隅にシャトルの筒を立てて狙ってみるのもおもしろいです。



　● ロブ…
　　ストレートはもちろん、左右に振り分ける練習なども行いましょう。
　　レシーブで、ロブを使い跳ね上げた場合、
　　相手の打球がスマッシュの場合は、低くて、距離のある球になりやすいです。
　　相手の打球がカット（ドロップ）の場合は、高くて、距離のない球になりやすいです。

　　相手の頭を超えることが、ロブの一番の狙いですから、必ずしも、一番後ろまで飛ばす必要はありません。

　　　例えば、
　　　相手のカット（ドロップ）に対して、「ヘアピンで返すぞ」というポーズをとった時、
　　　相手が前に出てこなければ、「ヘアピン」で落としますが、
　　　相手が前に出てくれば、相手の頭を超えるように「ロブ」に切り替えます。



　●ドライブ…
　　コートと平行に早く飛ぶ球で、切り替えしには、ラケットワークが大切です。
　　相手に押されて、返球が甘くなったり、高く浮いたりすると、一気に攻め込まれてしますので、
　　ネットから浮かないようにすることが大切です。
　　逆に、相手の返球が少しでも甘くなったら、一気に前に出て決めてしまいましょう。

　　また、お互いショートサービスライン上に立ち、短いドライブの練習も行いましょう。
　　軽いタッチと、素早いラケットワークが必要です。



　● プッシュ…
　　ネットタッチやラケットがネットを越えないようにしましょう。
　　大振りすると、次の球に対応できないので、コンパクトにスイングすることが重要です。

　　ショートサービスが浮いた場合や、
　　ゲーム中、相手の返球がネット際に浮いた場合などに、
　　このプッシュで一気に決めます。

　　ネットと平行にスイングするワイパーショットも練習が必要です。



　● クリア…
　　崩された体制を立て直す場合に使う、高くて滞空時間のあるクリア（ハイクリア）と、
　　攻撃的に、相手の頭を超え早く落ちるドリブンクリアの練習をしましょう。
　　ぢちらも、コースと距離感が大事です。

　　ハイクリアの場合、力いっぱい打たない方が、よく飛びます。

　　距離感が大切ですから、ネット近くからのアンダーハンドクリア（ロブ）や、
　　コート中央からのサイドハンドまたはアンダーハンドなどの練習も行いましょう。

　　また、コートの４隅にある42cmx72cmのスペースに入って、
　　ストレートやクロスで打ち合うのも効果的です。　　　　　　　　　　　　　　42cmx72cmの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スペース


　● サイドハンド…
　　フォアとバックがありますが、どちらも手首の回転と、腰の回転が大切です。
　　フォアは、外から内にまわす回転。バックは、内から外への回転です。



フォア

打つ前は、
ラケットグリップの手のひらが上で、
打った後は、
ラケットグリップの手のひらが下。


←ネット

　

バック

打つ前は、
ラケットグリップの手のひらが下で、
打った後は、
ラケットグリップの手のひらが上。


ネット→





　● ラウンドザヘッド…
　　カラダのラケットを持たない方に上がった球を、相手コートに向いて、
　　ラケットを持たない方に弓なりになって、
　　オーバーハンド（頭の上で打つのでオーバーザヘッド）で打ちます。
　　打つ時のバランスと、打った後のバランスが大切です。



　● ハイバック…
　　カラダのラケットを持たない方に上がった球を、オーバーハンドで、相手コートに背を向けて打ちます。
　　ラケットを持つ脇を締めた状態から、シャトルが落ちてくるタイミングを見計らい、
　　肘を打点に向けて上げ、肘を伸ばすような感じで、シャトルを打ちます。
　　打つ瞬間にスナップを効かせます。力ではなくタイミングが大切です。



　更に上達したい方は、各ショットのフェイントの練習などもしてみましょう。

　カット（ドロップ）・スマッシュ・クリアが、同じフォームから打てること…
　つまり、打つまで、カット（ドロップ）なのか、スマッシュなのか、クリアなのか、
　相手にわからせないように打つことも、フェイントの一つです。



　　　※ 参照ページ　：　バドバド日記（Ｑ＆Ａ） 　・シャトルの打ち方 Q&A
　　　　　　　　　　 ：　バドバド日記（Ｑ＆Ａ） 　・サービス Q&A
　　　　　　　　　　 ：　バドバド日記（Ｑ＆Ａ） 　・バックハンド Q&A


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